Dienstag, 13. Mai 2008

Das letzte harte Wochenende liegt hinter mir. Am Samstag waren wir in Heidelberg auf einer Hochzeit eingeladen. Wie bekommt man also hartes Training, bestes Wetter und die Fahrt nach Heidelberg unter einen Hut?

Ist doch naheliegend ;-) Ich nehme das Fahrrad und Julia fährt mit dem Auto. Da wir gegen 15 Uhr bereits fertig geduscht und umgezogen in Heidelberg in der Kirche sein mussten, war klar dass ich es nicht bis Heidelberg schaffen konnte. Geplant hatten wir, dass mich Julia irgendwo zwischen Bingen am Rhein und Mainz abholt und wir dann den Rest mit dem Auto fahren.

6:15 Uhr ging's los. Noch etwas frisch, aber mit Armlingen und Beinlingen ist es in der Sonne gut erträglich. Und die Rheinauen gehören mir fast alleine


Bis Neuwied fahre ich rechtsrheinisch. Das ist zwar die schattige Seite, aber dafür ist der Radweg schöner und schneller zu fahren. In Neuwied geht's über die Brücke und weiter in Richtung Koblenz.
Südlich von Koblenz lässt die Qualität des Radwegs sehr rapide nach. Es macht nicht wirklich Spass wenn man auf dem Radweg unterwegs ist und plötzlich vor einem solchen Schild steht:


Auf die Straße wechseln geht natürlich auch nicht, weil der Bahndamm dazwischen liegt. Irgendwann habe ich die Faxen dicke und fahre nur noch Straße. Ich habe zwar ständig Wind von schräg vorne, aber auf der Straße komme ich gut voran. St. Goar und die Loreley sind bald erreicht.


Julia war inzwischen auch schon fleißig und hat einen langen Lauf gemacht. Jetzt ist sie unterwegs in Richtung Mainz/Wiesbaden. Ich bin kurz vor Bingen, als Julia anruft und bescheid gibt, dass sie im Stau steht. Ich bekomme also noch ein wenig mehr Zeit fürs Training geschenkt. Letztlich schaffe ich es bis Ingelheim. 5:30h war ich unterwegs und habe geschätzte 150km zurückgelegt. Geschätzt sind die Werte, da die Strecke fast durchgängig neben den Oberleitungen der Bahn verläuft und die Werte des Radcomputers daher eher unbrauchbar sind.

Den restlichen Tag verbringen wir dann bei der Hochzeit in der Molkenkur in Heidelberg. Ist das nicht ein traumhafter Ausblick?


Am Sonntag geht's dann wieder zurück. In Groß Gerau, kurz vor Mainz, lässt mich Julia raus. Ich fahre ab hier wieder mit dem Rad. Sie fährt mit dem Auto und kommt mir dann per Fahrrad entgegen. 6h40 oder ca. 210km habe ich am Ende in den Beinen und ein super geniales Wochenende hinter mir.

Dienstag, 6. Mai 2008

auch die Laufform nähert sich der Zielgerade

Seit gestern bin ich auch mit meinen Laufleistungen zufrieden. Es fehlen höchstens noch 2-3 schnelle Einheiten. Der 3h30 Marathon auf Lanzarote sollte kein Problem sein.

Heute teste ich die Radform ...

Dienstag, 29. April 2008

Schwimmen bekommt einen Haken

Gestern war ich zum ersten mal wieder mit Neo schwimmen. Im Frankenbad, 25m Becken ... ich weiß ... ist nicht gerade "der Maßstab". Aber das Trainingsprogramm von 9x200m lief trotz müder Beine super. Der schnellste war in 2:18 und die langsamen alle in 2:45min. Da kann ich wirklich nicht klagen.

Das Thema Schwimmen bekommt also einen grünen Haken. Die Form stimmt.

Donnerstag, 24. April 2008

Lanzarote rück näher

der Tag X rückt näher. Mein Geburtstag habe ich hinter mir und die Trainingseinheiten werden zunehmend intensiver. Tempo entwickeln ist jetzt angesagt. Nach 4 eher lockeren Tagen geht es ab morgen noch mal für gut 2 Wochen richtig zur Sache. Hoffentlich hält das Wetter.

Donnerstag, 17. April 2008

keine Frau

Keine einzige Frau ist unter den deutschsprachigen Lotteriegewinnern. Naja jetzt muss ich wohl ran :-(

Donnerstag, 10. April 2008

4 Tage ...

... brauche ich, um mich restlos in den Keller zu trainieren.
Nachdem ich letzten Samstag wegen übelstem Wetter komplett ausgelassen habe, hat es nun gerade mal 4 Tage gedauert, um mich von gut erholt nach hoffnungslos am Ende zu bewegen. Aber ich habe ja noch 2 Tage bis zum Wochenende.

5 Tage ...

.. dauert es noch bis die Lose für die Hawaii-Lotterie gezogen werden. Julia weiß nicht, ob sie hoffen oder bangen soll. Die Haie warten ;-)